Die Fuß- und Kniegelenke sind ein Schlüssel
Gelenk- und Wirbelsäulengymnastik gehören zum Sehtraining dazu.
Betrachtet man die Augen als Teil des Sehsystems und damit als Teil des Gehirns, wird schnell klar, dass wir mit Körperbewegungen unsere Sehkraft fördern.
Lachyoga-Übungen für Fuß- und Kniegelenke
- Für die Bewegungen stehst du auf einem Bein. Halte dich gern zum Beispiel an einem Stuhl fest.
- Mit den Lachyogasilben Hoho Haha Hoho Haha zählst du jeweils 8 Wiederholungen.
- Fußspitze zum Boden tippen
- Fußspitze nach oben ziehen
- Fußinnenseite nach oben
- Fußaußenseite nach oben
- Kreisbewegungen mit dem Fuß erst in eine Richtung, dann die Richtung wechseln
- Fuß lachend schütteln. Nun wechselst du das Standbein und beginnst erneut.
- Das Knie kreisen. Der Oberschenkel ist parallel zum Boden. Das Standbein wechseln.
- Nun sind beide Füße am Boden, etwa hüftbreit voneinander entfernt. Die Hände reiben, auf den Knien auflegen und die Beine nach innen kreisen, dort berühren sie sich. Die Beine sind gestreckt, wenn sie in der hinteren Position ankommen.
- Die Richtung wechseln, d.h. die Beine nach außen kreisen.
- Nun stehen beide Füße dicht nebeneinander und wir kreisen mit aufgelegten Händen beide Knie gleichzeitig nach rechts.
- Die Richtung wechseln, d.h. die Knie nach links kreisen.
- Zum Abschluss die Knie mit federnden Armbewegungen nach hinten strecken.
Schau genau
Wie häufig sollte ich die Übungen machen?
Am besten übst du täglich. Dabei kommt es auf die Freude an der Bewegung und auf das Lachen an.
Für Lachyogaleiterinnen und Lachyogaleiter
Die Kniebewegungen passen gut in die Anfangsphase der Lachyogastunde zum Warmtanzen.
In der Gruppe geben wir uns gegenseitig Halt, wenn wir auf einem Bein stehen, zum Beispiel fassen wir uns an den Unterarmen.
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