Aufmerksamkeit für unsere Augen
Wir können unsere Lieblingsorgane, die Augen pflegen und entwickeln. Dazu eignen sich die Atempausen zwischen den Lachyoga-Übungen.
Lachyoga-Atem-Übungen
Alle Übungen am besten ohne Brille ausführen.
Rauf-runter
-
Der Kopf ist
ganz gerade in Verlängerung der Wirbelsäule und bleibt unbewegt.
-
Einatmen:
Der Blick wird nach oben gerichtet und in Gedanken setzen wir die Augenbewegung bis zum Scheitel fort.
-
Ausatmen:
Nun schauen die Augen nach unten, in Gedanken zum Hals.
-
8-10
Wiederholungen
Kluge Eule
- Ausatmen: Die Augen besuchen das Ohr, beide besuchen gemeinsam die Wirbelsäule.
- Einatmen: Zur Mitte zurück, erst den Kopf, zum Schluss die Augen.
Links-rechts
- Beim seitlichen Blickwechsel geht die Aufmerksamkeit jeweils hinter das Ohr. Der Kopf bleibt unbewegt.
- "...wenn wir in Gedanken die Bewegung fortsetzen, zum Beispiel hinter das Ohr, (wirken wir) damit auf die Gallenkanäle und die Leber ein. Die Augen sind die Fenster der Leber. " Eselsweisheit, S.265
- 8-10 Wiederholungen
Zufriedenes Kätzchen
- Einatmen: Recken und Arme nach oben strecken.
- Ausatmen: Ein wohliges Miau tönen
Für Lachyogaleiterinnen und Lachyogaleiter
Die achtsamen Kopf- und Augenbewegungen können auch mit dem Faultierlachen oder
Zeitlupenlachen verknüpft werden. Dann ist der Atemrhythmus frei wählbar.
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