Smiley und Kreis
Kreisende Bewegungen sollen ohne Rucken und Zucken ausgeführt werden.
Lass dich dafür gern von einer zweiten Person beobachten. Sie erkennt dein Zucken deutlicher als du selbst.
Nach einer Übung entspanne immer mit schmetterlingsleichtem Wimpernklimpern.
Lachyoga-Übungen für die Augenmuskeln
Für die folgenden Übungen gibt es zwei Varianten:
- Die Augen sind geöffnet
- Die Augen sind geschlossen
Kreise oben
Ein großer Kreis befindet sich über deinem Kopf. Neige den Kopf so, dass du nach oben schaust. Umrunde nun den Umfang mit deinen Blicken. Zuerst ein paar mal in die eine Richtung, dann in die andere.
Kopf dreht zur Seite - Augen gehen voran
Deine Augen führen, dein Kopf dreht sich zu deiner Lieblingsseite.
Nun bewegen Augen und Kopf auf die andere Seite.
Kreise vorn
Stelle dir ein riesiges Ziffernblatt vor deinen Augen vor, oder ein gigantisches Smiley. Schaue mit deinen Augen den Umfang ab. Zuerst in die eine Richtung, dann in die andere. Der Kopf bleibt unbewegt.
Kopf dreht zur Seite - Augen bleiben vorn
Suche dir nun einen Punkt vor dir. Diesmal bleibt der Blick auf den Punkt gerichtet, während du deinen Kopf zur Seite drehst.
Probiere die Übung vor dem Spiegel.
Wie häufig sollte ich die Übungen machen?
Am besten übst du täglich 2x. Dabei kommt es auf die Freude beim Üben und auf das Lachen an.
Für Lachyogaleiterinnen und Lachyogaleiter
Diese Bewegungsabläufe eignen sich gut für die Ruhephasen zwischendurch oder am Ende der Lachyogastunde.
Kommentar schreiben